二の腕痩せエクササイズ【即効1週間!ビフォーアフター】

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今までありとあらゆる方法の
『ダイエット』と名の付くものは何でも飛び付き、挑戦してきました。


バナナダイエットにリンゴダイエット、
食べ物以外にも色んな運動や断食に至るまで。。


ですが、どのダイエット方法も体重の数字的な物はもちろん、
お腹周りは何気に早い段階で効果が表れるのですが
なかなか実感しにくいのが二の腕だったりしませんか?


振袖のようにタプンタプンになってしまう二の腕が気になって、
特に露出の多い夏場は隠すのにも暑さのせいで限界もありますよね。


だからと言ってさらけ出すには自分は良くても周りの目が気になる。。

そんな二の腕の痩せ方には本当に頭を悩ませていらっしゃる方、
実は多いのではないでしょうか!?


私もその一人で、色々な方法を試しては挫折し。。をカナリ繰り返し、

二の腕のダイエットは困ったことに永遠の課題とも言える状態になってしまっています。


そんな私ですが、最近ちょっと効果を実感し、
これは良いのではないか!?っと思い実践している
二の腕痩せに効果的な運動があるので、それをちょっとだけ自信を持ってご紹介しちゃいます!


運動と言っても、ちょっとしたエクササイズですので、
私のように大の運動音痴が苦じゃなく続けられるものですので、
同じように運動嫌いな方でも安心して取り組めますよ♪

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やり方


⓵肩の高さに両手を真横にピンと広げます。

 この時、手のひらは下向きで、指の先まで伸ばします。


⓶両手のひらを上側に向くようにひねります。

 そして、そのまま10カウント止めます。
 ギューっと気持ちいいくらいの力を入れてしっかりひねります!


⓷そして戻したら、今度はさっきと反対側にひねります。

 またしっかりひねったら10カウント止めます。



これを両方で1セットとし、5セット繰り返します。


結構地味な動作ですが、
意外にもしっかりと二の腕の普段使わない部分に効いていて、

なお且つ実は即効性もあるので、事前に二の腕回りを測ってからやってみると
ちょっと引き締まっている!なんてことがあるんです!


なので、ちょっとお出かけ前や、
デートの待ち合わせ時などにもコッソリできちゃいますよ♪


もちろん時間と共にそんな一瞬の誤魔化しは元に戻ってしまいますので、
継続して引き締めていくことが大事ですよ!


何も道具も要らないし、場所も取らないので、
いつでもどこでも手軽にできるのも利点の一つです。

座ったままでも可能ですので、
これならだれでも無理なく続けられるのではないでしょうか?


特に制限もなく、ちょっとした空き時間や暇な時、
テレビを観ながらや育児の合間、仕事の休憩時間に。。など、

【参考】
 ⇒ながらダイエット 【超簡単!3つのポイントと4つの「〇〇ながら」で太もも・ふくらはぎ・お尻を引き締める!】


いつでもどこでも、何回でも挑戦していいので、
本当に無理のない程度にできる『都合のいいダイエット方法』ではないでしょうか?


更にポイントとして


両腕を伸ばした時に『肩甲骨』を意識し、
肩甲骨を開くように腕を伸ばすとより効果的のようです。


肩甲骨の周りには普段なかなか動かす事の無い筋肉が集中しているらしく、
そこを動かしてあげることによって肩のコリはもちろんの事、
体全体の代謝を上げてくれるきっかけにもなるようです。

【参考】
 ⇒肩こり解消!肩甲骨はがしの効果は⁈【バストアップ効果、五十肩や猫背の予防にも効果的!】


私もですが冷え性の方など、体がポカポカしてくるので本当におススメですよ♪


何気なくやっている事も、ちょっとの事で更にプラスの効果があると嬉しいですよね。


私も夏の間から始めていますが、
薄着の季節はやはり人目が気になり頑張っていたのですが、
段々と季節が変わり、半そでやノースリーブを着なくなってくると
人目が気にならなくなり疎かになりサボり癖が出てしまってきているので、
またしっかり再開し頑張って二の腕痩せをしていきたいと思います!


来年の夏にはもっと気にせずオシャレを楽しみたいですからね。


ダイエットというからには、やはり体全体のバランスももちろん大切です。


なので二の腕だけどうにか。。

っといった事はどうしても難しいので、
全体的に日々の食生活や生活習慣を見直し、
何事もバランス良くキレイになりたいですものです。



楽して痩せる事の実現はなかなか難しいですが、
楽しんで取り組める方法を取り入れてキレイを目指しましょうね♪

【参考】
 ⇒ダイエットの秘密と真相を公開!【「食べてない」のに痩せない原因・「食べても」痩せる7つの方法】

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